预防打呼噜的方法有哪些

发布时间：2015-08-24    来源：武汉环亚中医白癜风医院

   预防打呼噜的方法有哪些？在我们生活中，很多人都会出现睡觉打呼噜的症状，打呼噜又叫打鼾。往往都会吵得同寝室的室友或者枕边人无法安心入睡，但是这种现象自己又不能控制的，不少人都想知道，平时应该怎么做才能避免打呼噜的现象出现。

预防打呼噜的方法有哪些

   预防打呼噜的方法有哪些？

   专家指出：患者可以改变自己的睡觉方式，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。当然还可以在睡觉的时候，在背部褙一个小皮球，这样也是有助于强制性保持侧卧位睡眠。

   同时大家一定要记住，在睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。对于肥胖者，还要及注意积极减轻体，最好是通过锻炼来减肥。

   武汉白癜风医院专家表示，现在人们工作的繁忙，很少有时间来锻炼身体，但是专家介绍说，有时候还是应该增强体育锻炼，同时注意保持良好的生活习惯。 推荐阅读：睡觉打鼾的原因有哪些

   最后打鼾严重患者要记住，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。同时避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

   预防打呼噜的方法有哪些？鼾症，虽然给我们的日常生活带来了许多不便之处，但是如果我们平时注意养成好的生活习惯，疾病是不容易来侵犯我们身体的。武汉环亚白癜风医院采用低温等离子联合H-UPPP技术治疗鼾症，该技术治疗各类轻、中、重度鼾症，呼吸受阻综合症等。如果您还有耳鼻喉方面的疑问，可以直接拨打我院耳鼻喉科专家热线咨询：400-0851-962，专家将直接为您提供就医指导和健康咨询。点击马上网络预约(含专家号)，祝您早日康复!